自媒体镜头紧张怎么解决，自媒体镜头紧张怎么解决问题

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拍照总是很僵硬怎么办?

放轻松。把摄影师当你的朋友，放松了才能能有最自然的状态。摄影师和你说话，开玩笑、聊天，为的都是让你放松下来。照镜子。不知道你有没有发现，照镜子的时候我们会觉得自己的状态还可以，尤其是臭美的时候。

和模特沟通并建立信任。职业模特之所以面对镜头能立马进入状态，不仅得益于经常拍照所训练出的镜头感也是因为她们可以很快了解到摄影师所要表现出的感觉，而这一切很大程度的得益于模特和摄影师之间的相互信任。

拍照消除僵硬感方法：一点点镜头感。大多数人拍照都缺少镜头感。很多人在镜头后，都是非常放松的状态。每每往镜头前一站，面部肌肉立马变得很僵硬，手脚都不知道该怎么放。身体舒展开，表情也就不自觉的放松自然了。

可能是因为内心比较紧张，所以在拍照的时候笑容总是很僵硬。所以只需要让自己处于放松的状态下，就能够笑得比较自然。很多人都会比较喜欢拍照，因为通过拍照的方式可以拥有很好的纪念意义。

想解决很简单， 就是拍照前数一二三，数到二的时候再笑，或在做表情，这样就不会出现这样的情况。

我的建议是，不要在拍照时候刻意加上表情。强行加个表情，其实会显得很不自然，或许还会不如原样，更加不好看。所以，先要一点点来，就和改变习惯一样。拍照前有心理准备，但是表情也不能太过分。

如何让自己面对镜头不频繁眨眼睛

放松身体：紧张和焦虑会导致身体僵硬和不自然，这可能会引起频繁眨眼睛。通过深呼吸、放松肌肉和保持轻松的态度来缓解身体紧张感。 保持稳定：使用相机或手机拍摄时，尽量保持稳定，避免晃动或颤抖。

另外还有一种方式，就是利用消除红眼装置，闪光灯预闪一次后，人的眼睛会睁大，自然不会闭眼。（此方式请先告知被拍照者是闪两次闪光灯喔。

因而，摆脱这种烦恼的唯一有效途径即在于忘我。当你再和别人对视时，将注意力集中于对方身上，以一种忘我的姿态与对方交流，你的不自觉的眨眼睛，而且眨的特别历害的烦恼将不复存在。忘我，是人类精神的最高境界。

不得不说是面对闪光灯的拍摄确实会眨眼睛，而且这是大多数人正常生理反应，因此没有必要太过于纠结，只需要简单的接受即可。

可以试试以下方法。频繁眨眼，那是你有些紧张。要么放松自己，要么找好眼睛对准的大体方位，然后闭上眼，拍摄者数一二三，你睁眼，对方拍摄就可以了。

被访者面对镜头紧张怎么办?

1、抬头挺胸，双肩放松。经验多了自然就不紧张了。

2、最后一步也是最关键的一步，出镜拍片头和片尾总结，如果不敢面对镜头前期建议带个面具，可有效避免害怕带来的不适，但解说一定要清晰流畅。最后用软件把素材剪辑到一起，看看效果，如果满意就可以发布了。

3、要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：（一）悦纳自己 树立自信 很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

拍摄vlog时如何克服害羞的心理?

设立一个实实在在的目标。可以将大目标分解为若干个小的、可执行的目标，在小目标实现的过程中，做出逐步的心理适应，不过分苛求自己。全身心投入到焦虑环境中，体会自己的害羞情绪。

保持积极：尝试用积极的心态看待事物。当您遇到挫折时，不要自责，要相信自己有能力克服害羞。 寻求专业帮助：如果您觉得害羞严重影响了您的生活质量，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。

害羞不仅是一种性格特征，而且是一种行为习惯和处事方式。害羞者要想克服害羞，可能需要经过一个比较漫长的过程。

克服害羞心理是一个需要时间和努力的过程。以下是一些建议：接受自己：首先要接受自己是一个害羞的人，不要因为害羞而自责或否定自己。

学会融入 我们应该要学会克服害羞，学会去融入一个群体，尝试新的社交，克服害羞。如果我们刚进入一个在新的环境，我们表现的机会会有很多，所以我们要把握住机会，将自己害羞的一面隐藏起来，表现出积极的一面。

害羞完全是一种消极的心理状态，必须加以克服。如何克服害羞的心理呢？（1） 要正确估计自己，树立自信心。

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